小雪已过，天气越来越冷，被定义为中年人的小编，也瑟瑟发抖地套上了秋裤，捧起了保温杯...

冬季养生是必要的，但你真的做对了吗？

误区一：多喝水  

干燥的冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2升水，每次的饮水量控制在1~2杯。 

误区二：多穿衣

冬天气温比较低，天气比较寒冷，很多人都会穿很多的衣服来抗寒保暖。但是衣服本身不会产生热量，只起到隔离的作用。从生理学角度看，穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力。所以，冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。 

误区三：洗热水脸

怕冷的人，习惯于冬季用热水洗脸，但热胀冷缩的原理你一定学过，人体的皮肤也遵循着这个原理。冬季用热水洗脸，很容易使人感觉面部皮肤紧绷干燥，还会使皮肤容易产生你最怕看到的皱纹。因此，正确的方法是最好能用冷热水交替洗脸，这可以逐渐加快皮肤的血液循环，还能起到如同按摩的作用。 

误区四：饮酒保暖 

数九严寒，即使平时不善饮酒的人，也喜欢和家人团圆或与朋友聚会时饮酒。饮酒后的确会使人有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。但酒劲过后，因大批热量散出体外，反而会使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。而且如果在刚喝过酒后出门，更容易因外冷内热引起感冒着凉。因此，冬季饮酒不可贪杯，且不要贪图酒后一时的温暖而不注意防寒。  

误区五：大量进补

虽然冬季寒冷需要吃一些能量和营养密度高的食物，比如肉类、肝脏等，来帮助我们身体产生更多的热量抵御严寒。但是这些食物中所含有动物脂肪比较多，如果过多摄入这些动物类食物就会造成能量过剩从而转化成脂肪形成肥胖，饱和脂肪过多还会引发血脂异常、高血压等慢性疾病的发生。因此，进补一定要适量，避免得不偿失哦！